|
女性对身材的要求都是非常严格的，所以很多女性为了减肥或是练身材就会选择一些运动方式，比如转呼啦圈就成了时下比较流行的一种运动方法，器材既简单又便宜，就算在家也能锻炼，不会受到任何其它因素的影响，尤其针对瘦腰有着非常好的效果。但是转呼啦圈也并非全都是好处，而且还有很多事项需要注意，那么转呼啦圈的好处和坏处都分别是什么呢？ 转呼啦圈的好处 1、转呼啦圈可以起到非常明显的瘦腰效果，同时还能够对腿部和手臂起到一定的健美效果； 2、在旋转呼啦圈的过程中，圆心力实际上比呼啦圈的实际重量还要重，并且通过弹簧对腰部进行按摩，在转呼啦圈的过程中，人体也进行了非常大量的肢体运动，对于体内脂肪的燃烧有着极好的效果，不仅能够减肥还可以健身。 3、转呼啦圈时就好比在对腰腹部进行按摩和针灸，对腰部脂肪有很好的挤压作用。 转呼啦圈的坏处 转呼啦圈的过程中主要用到的就是腰部的力量，腰肌、腹肌以及侧腰肌都在这个过程中得到了很好的锻炼，但是这样长时间地扭动自己的腰部，很容易就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，尤其是本身骨质比较疏松的朋友，就尽量不要太长时间的转呼啦圈。 因此在转呼啦圈时一定要注意了，如果自己的身体并不适合转呼啦圈，那么可以选择其它的一些方法来减肥健身，只要坚持，都是会有效果的。 |
上一篇：跪着走路能减肥吗 不是科学是谣传
下一篇：爬楼梯减肥多久才能见效
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
- 怎样健康的减肥
- 会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
- 如何跑步减肥更有效，注意做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
- 晨跑和夜跑哪个更减肥，跑步减肥注意事项
- 不少人都在问晨跑和夜跑哪个更减肥呢?那不妨跟着小编一起去聊聊跑步减肥的那些事情吧。晨跑和夜跑哪个更减肥在平时的减肥中,其实相信多数的朋友都会选择夜跑哦,晨跑的减肥效果更佳哦。而作为备用能源的脂肪在早上跑…
- 如何减掉大腿的赘肉
- 大腿根部人体脂肪肉肉必须靠有氧运动减肥来减去,全身健身运动在减少脂肪方面更有效。可以选择高抬腿、跑步、有氧运动等健身运动来降低体脂率,从而减少大腿根部的体脂。长期蹲之下训练可以防止肌肉流失,加强臀部和脚…
