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我们知道，腿和肚子是最容易发胖的地方，腿粗粗的，看起来就像一个笨笨的萝卜一样，也被别人称为萝卜腿，穿衣服也非常的不好看，看着别人细细长长的腿，真的是羡慕嫉妒恨啊！所以，想要瘦腿的人迫切的想要知道方法，到底那种运动能瘦腿呢？快来看吧！ 瘦腿操一： 自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。 双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。 双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。 臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15 瘦腿操二： 双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。 上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。 右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。 保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。 运动，是减肥的最好的方法，既不会反弹，但是需要坚持，这样才会有效果，至于那种运动能瘦腿呢？上文也已经介绍了，如果你也在为自己粗粗的腿而苦恼，那就不妨赶快来试试上文介绍的方法吧，祝大家早日把腿瘦下来。 |
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