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常见的有些是全身性肥胖，而有天则属于局部肥胖，因此这个时候你想要减肥的话，那么当然需要注意了解，不同肥胖类型所适合的减肥方法，而对于全身减肥的人来讲，跳绳这个减肥方法是比较合适的，因为对帮助你全身性减肥，可以带来很好的作用，所以现在跳绳减肥也是受到很多人喜欢的。 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。 跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 上面就是跳绳减肥，需要注意认识和了解的问题，跳绳可以帮助你起到很好的减肥效果，但是也应该注意在跳绳时前做好准备工作，而且注意跳绳的时间长短，这样才能够更好的帮助你减肥，又可以帮助你起到锻炼健身的作用。 |
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