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早晨快走如果有达到45分钟以上，并且每天都有坚持，就能起到减肥的效果。快走不一定只能在早晨，旁晚也是可以的。不管是哪一个时间段，都应该注意快走要在空气比较好的户外场所。如果空气质量很差，在快走的过程中会吸入比平时多好几倍的污染物质，不利于身体健康。下面，我们就一起来看看快走的一些相关知识吧！ 方法/步骤 1 快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥！ 2 快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。 3 快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。 4 快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。 5 快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。 6 在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。 任何一种减肥运动，只有长期坚持才能够达到理想的效果。每天快走表面上看着是在消耗体力，其实可以使整个人更有精气神。尤其是经常觉得腰酸腿乏的朋友，就可以试试快走。如果不是减肥，只是想锻炼，每周两三次就可以了。 |
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