当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 运动减肥 > 正文

怎样不节食不运动减肥

发布时间:2019-05-09 19:19 来源:www.roadlady.com 点击:0
说到减肥的话,有不少人都有很多的话可以说的,但是光了解这方面的知识是没有用的。我们还是要亲自去实践的,这样才能达到我们减肥的目的的。有不少人都不想通过节食和运动来减肥,他们都是想不节食不运动来达到减肥的效果的。这就需要我们大家费一番功夫了。今天小编

说到减肥的话,有不少人都有很多的话可以说的,但是光了解这方面的知识是没有用的。我们还是要亲自去实践的,这样才能达到我们减肥的目的的。有不少人都不想通过节食和运动来减肥,他们都是想不节食不运动来达到减肥的效果的。这就需要我们大家费一番功夫了。今天小编就告诉大家关于怎样不节食不运动减肥的知识。

对于减肥战斗士们而言,经历种种减肥失败,承受各式各样减肥磨难后,真希望能够寻找一种不用节食也不用运动的减肥方法,有没有呢?今天小编就告诉大家一些不节食不运动减肥方法。

1.每日嚼嚼一身轻

据一项新研究发现,多嚼嚼无糖的口香糖,能提高新陈代谢,人也不易发胖。你也许不相信,一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。

2. 吃不吃很重要

研究显示习惯出门后才吃早餐的人,变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以,在家吃完早餐再出门,肥胖不会跟着来。

3. 慢慢吃,节制食

不管工作多繁忙,你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣,每餐至少用20分钟,切忌一心多用,那只会让你不知不觉吃得更多。

4. 羡慕她不如变成她

你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多。

5. 改变饮食顺序

一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下,塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤,最后再吃正餐,就会少吃东西。

你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多。

6. 抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香,有助抑制食欲。心理专家说,嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系,所以你需要关心哪种味道能满足你。

7. 远离饮料喝白开水

一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,就是这些容易让你疏忽的热量,造成肚子上那一圈小肥肉,请放下这些有色冷饮吧!

8. 脱脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的话,建议你改成喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂的一半,但钙质与蛋白质的含量却一样。

9. 只动嘴不动筷

参加各式餐聚请记得说话,说话,不要只顾着吃,吃,确立餐会的目的是社交而不是吃。

10. 更换小碟小盘

秘诀:碗盘一变化,饭量快减半。如果你饭量大,试试换个碟子或小盘子,舍弃以往盛饭的大碗,这是控制饭量最简单的办法。

了解以上这些知识后,相信大家对于怎样不节食不运动减肥一定有了一些了解了吧。除了这些外,我们还要认识到要保持一个优美的体型并不是很容易的,这就需要我们大家每天都做好体重的管理了。最后也希望我们大家都能有一个满意的生活!

相关专题: 运动减肥

相关资讯

运动减肥如何选择,推荐四大最消耗脂肪的运动
相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢?下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
怎样健康的减肥
会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
如何跑步减肥更有效,注意做好四件事
减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
晨跑和夜跑哪个更减肥,跑步减肥注意事项
不少人都在问晨跑和夜跑哪个更减肥呢?那不妨跟着小编一起去聊聊跑步减肥的那些事情吧。晨跑和夜跑哪个更减肥在平时的减肥中,其实相信多数的朋友都会选择夜跑哦,晨跑的减肥效果更佳哦。而作为备用能源的脂肪在早上跑…
如何减掉大腿的赘肉
大腿根部人体脂肪肉肉必须靠有氧运动减肥来减去,全身健身运动在减少脂肪方面更有效。可以选择高抬腿、跑步、有氧运动等健身运动来降低体脂率,从而减少大腿根部的体脂。长期蹲之下训练可以防止肌肉流失,加强臀部和脚…