运动减肥没有效果是什么原因呢？

可能很多想要减肥的朋友都尝试过各种各样的方法吧。一部分朋友或许觉得喝点减肥茶这种方法比较好，或许也会有一些朋友选择去做抽脂手术减肥，其实这种方法减肥虽然效果会比较明显，但是手术会存在一定的风险的。经常也有朋友采取运动的方式减肥，但之后并没有效果，小编下面来说说是什么原因吧。

一般一个人每日身体活动的总消耗是由两部分组成的，包括身体日常活动的热能消耗和身体额外运动的热能消耗。每天坚持锻炼，日常活动消耗或许比较大，但后来通过饮食，又补充了能量，所以体重不会那么快降下来。但可以肯定的一点，那就是运动减肥是一种科学的减肥方式，不经能够锻炼身体，而且对消耗身体的热量也是很有效的。

运动消耗一般由以下两种组成。

1、日常活动消耗

根据每个人的工作及习惯的不同，每个人的日常活动量也是不同的，消耗的热量自然也就不同。一般来说，体力劳动者要比从事脑力劳动的人每日消耗更多的热量。对于脑力劳动者来说，其身体日常活动消耗的热量大约是新陈代谢率的20%。

2、额外运动消耗

很多人将额外运动消耗狭义地理解成运动时消耗的热量，其实这是错误的。额外运动消耗不仅仅包括运动直接消耗的热量，还包括因为身体运动提高的新陈代谢的热量，以及由于长期运动，使身体的基础代谢率提高所消耗的热量。运动对身体健康和减肥瘦身的好处是人尽皆知的，运动可以将氧气带到全身的各个部位，并且由于运动对身体心肺功能的促进，可以在短期内加强身体的新陈代谢，并让这种高新陈代谢水平持续一整天。

好啦，小编在上面已经很详细的列举了一系列关于运动减肥却没有收到效果的原因。对于想要减肥的朋友们来说，其实运动减肥也是需要注意搭平时生活习惯和搭配比较健康的饮食习惯的。不要妄想着暴饮暴食之后运动就会减肥哦。大家要牢记小编介绍的哦。