|
对于很多朋友来说都希望自己能有一双修长纤细的美腿，很多人都会羡慕运动员结实的小腿和优美的身形。大家都会想了解运动员是如何瘦腿的吧！下面就为大家介绍一下运动员是如何瘦腿的一些方法，大家可以参考学习一下！ 步骤一： 打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 瘦腿的方法有很多种，一些简单的体育锻炼都可以达到瘦腿的目的。瘦腿最根本的方法的让自己腿部的肉变得结实不松弛，日常生活中可以多做一些消脂瘦腿运动。以上就是为大家介绍的一些运动员瘦腿的方法，希望能对大家有所帮助。 |
下一篇：女性减肥操有哪些
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 怎么告别大象腿
- 不间断地跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟。进行跳绳对心肺功能系统发展都有一定的锻炼作用,可以在客厅或者是家庭某一处空闲的空间进行5组高抬腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速发展腿部脂肪的燃烧,瑜伽需要…
- 大象腿怎么变瘦
- 正确的跑步运动很多人会认为跑步不会使腿瘦下来,跑步是可以帮助我们减掉腿部脂肪,跑步可以采用快走、慢跑、快跑、慢跑、快跑、快走、慢走这样的循环顺序进行,可以更好的锻炼我们的腿部肌肉。跑步后一定要放松腿部。…
- 怎样瘦小腿
- 泡脚放松不走动或者站立过久容易使小腿处于僵硬的状态,泡脚不仅对瘦腿有帮助还可以改善血液循环,建议泡脚的水要没过小腿,按摩小腿按摩小腿可以缓解小腿肌肉的僵硬,所以平时有空的时候可以按摩小腿。可以使用身体乳液…
- 春天瘦腿秘籍
- 运动瘦腿 运动无疑是瘦腿最有效的方法，要想使大腿苗条，空中脚踏车、高抬腿运动，空中腿部交叉、侧抬腿、螃蟹步等动作的运动量起码20分钟才能有效果。如果想燃烧更多脂肪，最好每天早晚各运动一次。当然运动后千万…
- 瘦腿最有效的办法
- 走路瘦腿 其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。 蹲马步瘦腿 蹲马…
