|
现在爬山也成为了一种时尚的新型运动。很多人都喜欢结伴而行，一起组织爬山类的运动，就像很多人喜欢一起骑单车一样。有经验的人说爬山可以帮助减肥，这让很多减肥者们看到了希望，如果每天花半个小时来进行爬山运动对减肥有没有帮助呢？下面一起来做个了解吧。 减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。 运动要超过40分钟才能让身体开始燃烧脂肪。 爬山半小时可能还不能使得身体的脂肪燃烧，所以想要取得比较明显的减肥效果那么半小时的运动量明显是不够充裕的，想要通过爬山获得减肥的效果，那么需要将时间安排在四十分钟至一个小时以上。 只要长期的坚持是肯定可以看的到减肥的效果的，但是爬山也是一项比较危险的运动，不是所有的人都适合，特别是对于高血压和心脏病的患者群体，建议还是不可进行这种激烈的运动。身体有疾病的人群最好先征求医生的意见，不要因为错误的运动方式而加重了自身的病情。 |
上一篇：减肚子练腹肌最快方法是什么呢
下一篇：不运动怎么样可以减肥呢？
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
- 怎样健康的减肥
- 会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
- 如何跑步减肥更有效，注意做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
- 晨跑和夜跑哪个更减肥，跑步减肥注意事项
- 不少人都在问晨跑和夜跑哪个更减肥呢?那不妨跟着小编一起去聊聊跑步减肥的那些事情吧。晨跑和夜跑哪个更减肥在平时的减肥中,其实相信多数的朋友都会选择夜跑哦,晨跑的减肥效果更佳哦。而作为备用能源的脂肪在早上跑…
- 如何减掉大腿的赘肉
- 大腿根部人体脂肪肉肉必须靠有氧运动减肥来减去,全身健身运动在减少脂肪方面更有效。可以选择高抬腿、跑步、有氧运动等健身运动来降低体脂率,从而减少大腿根部的体脂。长期蹲之下训练可以防止肌肉流失,加强臀部和脚…
