运动前吃什么可以加速燃烧脂肪 运动前不能吃的6种食物

　　导读：运动前吃什么可以加速燃烧脂肪，运动前不能吃的6种食物。运动前如果吃错食物容易让人肠胃不适。运动前选择吃对的食物可以增加肌耐力，但有些食物吃了不仅会增加身体负担，还会大大降低运动效果，严重甚至导致腹泻、肚子痛。 告诉你运动前不建议吃的6种食物，吃了可能让你肠胃不适。

运动前吃什么可以加速燃烧脂肪 运动前不能吃的6种食物

　　1.亚麻籽

　　亚麻籽富含大量纤维，能促进肠道蠕动，让你排泄更顺畅，所以跑步前最好不要吃亚麻籽，不然容易引起肚子痛及腹泻。

　　2.乳制品

　　乳制品含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，需长时间的消化，比较适合运动后吃，且多数人肠道易缺乏乳糖酶，较难分解奶制品中的乳糖，肚子可能出现胀气、拉肚子的情况。

　　3.酪梨、坚果油

　　酪梨和坚果油是健康油脂，吃了会有饱足感，皮肤变更光滑。 但因油脂类食物不好消化，运动前吃身体会感觉较沉重、不容易消化，因此酪梨较适合在运动后吃。温热液体会刺激并活化肠胃，所以运动前最好不要喝温咖啡。

　　4.咖啡

　　运动前若是空腹喝温咖啡，温热液体会刺激并活化肠胃，空腹则会引起胃酸分泌，消耗体内热量，导致血糖降低，还会利尿，让你运动时狂跑厕所。

　　5.苹果

　　或许很多人认为运动前吃颗苹果能缓解饥饿，让运动更有效率，但苹果是高纤维水果，可能在运动时引起腹痛情形，比起苹果，建议吃些全谷物面包更能替身体增加能量。

　　6.运动饮料

　　运动饮料含有D-木糖醇、山梨醇、异麦芽酮糖，容易引起胀气、让人腹泻，且其中的高糖份会让能量迅速流失，运动前若想补充能量，请别选择喝运动饮料。