营养学网友自曝21天减肥法食谱

　　我是学习营养学的，一直打拼在微胖界一族，今年为了结婚能够瘦瘦的穿上婚纱，我决定选择用疯狂的21天减肥法快速瘦身，虽然我对21天减肥法食谱稍作改动，但是我成功瘦了16斤，给大家看看我自己的21天减肥法食谱。

　　21天减肥法的三个阶段

　　21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。

　　21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

　　21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

　　温馨提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

　　21天减肥法食谱推荐：

　　21天减肥法第一阶段减肥食谱

　　只喝白开水或者蜂蜜水。

　　21天减肥法第二阶段减肥食谱

　　早餐：咖啡，橙子，苹果。

　　午餐：煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜。

　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，苹果。

　　注意：在第二阶段我加入了鸡蛋和粥，为了保持体力以及保护胃部粘膜，大家可以根据自身情况略调。我觉得精神比较饱满时候会不吃鸡蛋。

　　21天减肥法第三阶段减肥食谱

　　早餐：绿茶，苹果。

　　午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。

　　晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。

　　小提醒：虽然21天减肥法确实非常有效，大家一定注意中途千万不要暴食，一旦出现暴食必须第二节食挽救。虽然我的21天减肥法食谱比较简单，这也是我根据自己喜欢的口味做的营养搭配，希望能给减肥中姐妹们一点帮助。