晚上吃香蕉好吗？香蕉怎么吃才能减肥

　　导读：冬天悄悄逼近，有便秘困扰的人也越来越多。寒冷的低气温容易使肠道的血液流通不顺，导致活动低下。 再加上运动量、水分摄取量减少，粪便变得坚硬，不仅排便困难，小腹也胖了一圈。

晚上吃香蕉好吗？香蕉怎么吃才能减肥

　　想要改善便秘，首先要让身体暖起来。 除了多补充水分、适量运动外，还建议把热呼呼的香蕉当作早餐，从肠道温暖全身，进而击退小腹婆，一个月甩掉6公斤并不是梦!晚上吃香蕉好吗?香蕉怎么吃才能减肥。

　　以下为热香蕉的功效：

　　1.消除小腹

　　香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量，提升免疫力。 而且加热后寡糖含量增多，效果更为显著。 另外，由于也含有非水溶性食物纤维，吃进肚后会在肠内膨胀数十倍，刺激肠壁促进蠕动，具有消除便秘之效。

　　2.改善肌肤

　　根据研究发现，香蕉含有维生素B2、维生素B6、烟碱酸三种美肌维生素，可帮肌肤补水补油，并对抗活性氧物质的侵袭，保持肌肤健康美丽。

　　3.减轻压力

　　香蕉含有色胺酸，为快乐荷尔蒙「血清素」的原料。 另外，还具有合成血清素时必要的维他命B6，以及活化血清素的碳水化合物，有「血清素合成之王」的美称。

　　【热香蕉的做法】

　　步骤1：将香蕉皮剥掉。

　　步骤2：香蕉直接一根或切成片。

　　步骤3：放进微波炉加热30～40秒，或放在平底锅煎1分钟至微微变色即可。

　　加热后的香蕉甜味可增加约20%，吃起来也不会干干粉粉，更为滑顺可口。 除了单吃外，在加热前淋一些橄榄油，消除便秘效果更佳。 撒一点肉桂或可可粉一起食用，促进血液循环，改善手脚冰冷。 淋上优格，则能整肠助排便。 混合麦片做成香蕉麦片粥，增加饱足感，一早补充满满的活力!