|
平板支撑是常见的运动方式，也是可以锻炼腹部的，那平板支撑可以练腹肌吗 ?是有氧还是无氧? 平板支撑可以练腹肌吗 ： 平板支撑练出腹肌的可能性不大，它只能锻炼腹部肌肉，但是想练出完美的腹肌是很难的。 平板支撑这种静力支撑的训练方法，就是一个用来锻炼核心部位的常用方法，可锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。但是，要想光靠做平板支撑来练出完美腹肌的话，可能性不大。平板支撑动作很简单，只有一个姿势，只要用脚趾和前臂支撑住身体，保持身体在一条直线上就行，每天只要坚持做，是可以练出马甲线的。 注意：做平板支撑的时候，肘关节和肩关节与身体都要保持直角，一定要保持身体的挺直。
平板支撑是有氧还是无氧： 是无氧运动。 平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主的运动。 好了，小伙伴知道平板支撑是只能锻炼腹肌哦。 |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 动感单车是要站起来骑吗 有氧运动还是无氧运动
- 动感单车，这是一种新的运动工具，一般的健身房都是有的，动感单车是要站起来骑吗?动感单车是有氧运动还是无氧运动： 动感单车是要站起来骑吗： 动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。骑行的姿态有很多种，如坐…
- 蝶泳减肥吗 动作要领有哪些
- 蝶泳，这是很多人都是非常喜欢的一种游泳姿势，能让女人的身形更加的好看，来看看蝶泳减肥吗？蝶泳的动作要领都有哪些： 蝶泳减肥吗： 坚持练蝶泳是可以减肥的。 蝶泳：长期坚持收腰提臀。爱美人士除了把多余的赘肉…
- 游泳减肥能空腹吗 抽筋怎么办
- 游泳，这是很多人都是喜欢的，游泳也是有讲究的，不是什么时候想要游就能游的，游泳减肥能空腹吗?游泳减肥能抽筋怎么办： 游泳减肥能空腹吗： 空腹是不能游泳的。空腹游泳对食欲和消化功能都有不利影响，若是在泳池…
- 怎么快速学会游泳 游泳有什么好处
- 游泳的姿势有很多，每个人可能用的姿势都不一样，游泳对于初学者来说它的学习要领也很多。很多人学习游泳都呛水而导致不想学或者放弃学游泳。那我们应该用什么方法快速学会游泳呢？游泳有什么好处呢？ 怎么快速学会…
- 扁平臀是什么原因形成的 怎么提臀
- 要说起这个扁平臀，相信是没有几个人会喜欢的，因为扁平臀看起来就是平的，臀部好翘才好看，来看看扁平臀是什么原因形成的？扁平臀怎么提臀： 扁平臀是什么原因形成的： 1、抽烟、喝酒等不良习惯 女性抽烟、喝酒、熬…
