很多女明星产后复出主角沦为配角，可见产后恢复对女人事业有重要

要不怎么会说戏子家事天下知呢(这里没有多余的意思，不雅瞎想哦）这不，最近的刚刚下了热搜不久的赵丽颖又因为开工复出而上了热搜了。前几天是因为产后抑郁而上了热搜，现在是生子的甜蜜期过后准备复出开工的热搜。

产后的颖宝，进的第一个剧组是由郑晓龙导演的《大清相国》。在产前，颖宝赵丽颖多数书主角，不管是《花千骨》还是《特工王妃》，均是当家一姐的存在，但是这次在《大清相国》中却是"沦为"配角，引发粉丝们的强烈不满。

作为当红女星，在《知否知否》之后更是上了一层楼，不管在哪里都是热播剧妥妥的主角，可不想一次怀孕生子之后，就自降身价成了配角，但是对于赵丽颖本人来说，她认为主角配角根本不重要，自己是个演员，演好戏就是本分工作。

不得不说"拼命三娘"的颖宝真的是敬业小天使了。但是产后的落差也确实存在，不过别担心，不管颖宝是什么原因变成了配角，只要恢复了就能够回到主角宝座上，倒是作为普通的人的你，产后如何恢复学会了吗？

没学会现在就来看看今天的这组体式，帮助你产后更好的修复身体，一起来看看~

1.全盘坐姿变体：

今天讲的这个体式，是瑜伽体式中的全莲花变体，瑜伽人将这个体式称之为全盘坐变体，或是孔雀式。体式在于让习练者在习练的过程，缓解坐骨神经痛；缓解脊柱僵硬，帮助延展脊柱；帮助拉伸腿部肌肉，缓解腿部酸痛；帮助内收腹部，去除腹部赘肉；帮助滋养盆骨、盆腔，滋养盆腔内的器官等等。

练习方式：

A. 两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，坐骨着地，脊柱延展， 腿部伸直；

B. 屈膝，两腿着地，左脚内收，脚掌靠近右腿根部，脚面绷直，膝盖向上，大腿与小腿相贴；

C. 身体微微后仰，以坐骨着地，脊柱延展，腹部内收，两手往前伸直，穿过右腿，掌心贴地；

D. 启动手臂辅助右腿搭在左腿膝盖上，小腿平行地面，腿部内侧向着身体，脚面绷直；

E. 左手屈肘，小臂向上，五指张开，包住头部，闭起眼睛，同时身体微微屈脊柱，额头靠近右小腿；

F. 右手做至善手印，指尖着地，维持体式30秒， 收回动作，回到长坐姿休息，重复练习多次。

体式注意事项：

A. 习练这个体式时，需要注意的是，身体需要稍微后倾，维持平衡。防止向后摔倒~

B. 同时不宜吃得太饱，或是不能喝太多水；

C. 维持体式时，不一定需要维持30秒，可以根据个人情况而定。