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在唐朝是以胖唯美，但是现在可不是，每天听到不管男的还是女的，最多的话题就是减肥。减肥不易，取之有道啊，大家不能盲目的减肥，这样只会是对自己的身体的不负责。最佳减肥方法，绝对不是吃减肥药，也不是去美容院，大家要找到适合自己的方法，一步一步来。 身材的好，很重要的一点就是瘦。节食减肥是很不靠谱的，吃减肥药更是不靠谱，为了大家能健康的瘦下来，这里为大家介绍几种方法，让大家可以健康的减肥，让大家既健康，又美丽： 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的： 1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。 请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。一个人的美丽，并不一定就要瘦，关键大家得健康，这样才会有好的肤色，还会更好看，其次，要有乐观的心态，爱笑的人一定不丑。没有最佳减肥方法，只有适合自己的减肥方法，每个人的体质都是不一样的，大家不要盲目的追崇。 |
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