|
肥胖带给人们的不仅是没有苗条的身材，不能穿性感的衣服，而且还面临的就是各种疾病的产生，像高血压等心血管疾病。所以减肥就成为了肥胖人们最首要的任务，但是减肥的方法有很多，特别是市面上销售的减肥药更是琳琅满目的，那怎么减肥好呢？ 减肥也不能说是盲目性的减肥，当然要找一种减肥效果好，而且安全性高，副作用少的方法。特别是像现在的人们会吃一些减肥药来减肥，这样对身体总会有副作用产生。那怎么减肥好呢？我们来给大家讲讲饮食减肥法。 吃苹果减肥最快： 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。 想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果操作方法： ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 怎么减肥好，除了吃苹果的减肥外，还可以运用运动减肥，比如说像骑自行车，跑步，爬楼梯等都可以用于减肥，只要是能够找到适合自己的减肥方法，就可以取得大的成效。对于以上的这种减肥法，大家不妨试试，很管用的。 |
上一篇：怎么拔罐减肥呢
下一篇：比较好的排毒减肥方法有哪些
相关专题：
减肥方法
相关资讯
- 备孕期女性减肥需知的原则
- 很多备孕期的女性都会优先考虑自己的体重，一旦过重对于宝宝的质量就会受到影响，所以多数的人都会在备孕期一起减肥哦，那你知道备孕期如何有效的减肥呢?其实备孕期的人要减肥一定要牢记一些原则哦，只要坚持这些原…
- 喝水减肥法真的有用吗？这三个喝水减肥法的好处
- 在生活中 减肥 不光光是女性的专利，由于生活水平要提高，人们作息不够规律，营养过剩，以及男士们的一些啤酒肚等使一些男子们也出现了肥胖的现象，肥胖不仅仅使我们运动工作生活带来许多不便，并且也容易引发一些疾…
- 哪种茶饮减肥效果好？这三种饮品甩掉脂肪美容肌肤
- 在生活中女人几乎一辈子都在 减肥 ，不管减肥是否成功，每个人都有减肥的小心思，减肥的好方法也常常被人们所推崇，减肥瘦身是所有爱美女生的终身大业。这些由自然植物汇聚而成的花草茶，可是很有效的助攻哦。这次就…
- 青少年怎么减肥效果快又好？这五个学生最实用的减肥方法
- 现代人的生活习惯越来越差，由于生活便利的原因，我们几乎可以足不出户，就可以吃到自己想要吃的东西，买到自己想要的东西，导致我们的运动量少了，身体出现热量结余，身材自然就会发胖。肥胖的低龄化，也使得现代青…
- 四大最快减肥水果轻松燃烧脂肪
- 说到减肥，不是运动就是饮食了。不过饮食可以说是占据大部分，因此多数人都会选择在饮食减肥下功夫。那你知道吃什么水果减肥最快吗?不少的水果都是可以帮助或者是具有减肥的效果，因此在减肥期间是离不开这些水果，…
