|
当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的“**”而破功。为了解决这一问题，小编向大家推荐11种小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”。 1，少吃勤吃 每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。 2，吃主餐前喝汤 在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。 4，吃足量的肉 专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。 5，吃胡萝卜 爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。 6，多吃蔬菜 以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。 7，多吃鱼 根据澳大利亚医生苏珊娜?霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。 8，闭眼睛吃饭 专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。 9，用蓝色餐具吃饭 专家证实，这个颜色可令人食欲降低，且吃得更慢，能够更快速地捕捉到大脑中吃饱的信号。 10，改变进食方法 用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃饭能帮助人在开饭20分钟后感觉到饱腹的信号。 |
上一篇：正确的减肥方法才能让你养成瘦体质
下一篇：冬天有没有快速减肥的方法呢
相关专题：
减肥方法
相关资讯
- 什么方式可以快速瘦腿 五个方法轻松变筷子腿
- 那你知道什么方式可以快速瘦腿吗?让你轻松瘦成筷子腿。高抬腿其实很多的朋友都知道高抬腿,粗盐怎么快速的瘦腿呢?按摩什么方式可以轻松瘦腿呢?其实按摩是不错的选择哦。据说坚持按摩可以帮助腿部脂肪燃烧,所以建议平…
- 如何减掉萝卜腿
- 垫脚尖法垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴,刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用,花上十来分钟练习垫垫脚尖,按摩法按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。首先从脚趾开始按压,往脚踝方向推压脚背,放松小…
- 产后如何控制体重，推荐四个减肥方法
- 我们都知道不少的人在孕期就已经体重超标了，而产后也是各种滋补吃不停，所以就容易导致肥胖出现，而多数的人带娃没有多余的时间去控制体重。小编提醒，产后是减肥最好的时机哦，建议朋友们要重视产后体重的控制哦，…
- 糖尿病肥胖减体重的三个有效方法
- 对于糖尿病人来说最害怕的就是体重超标了，如果说糖友体重超标，那就会导致血糖上升，增加并发症的风险以及心脏负担加重等等，那你知道糖尿病肥胖怎么减体重呢?不妨跟着小编详细去瞧瞧吧，有效减肥可以帮助控制病情…
- 瘦腿可以跑步吗 瘦腿能减轻体重吗
- 减肥是很多女生都会做的一件事情，但是减肥并不是一件容易的事情，要靠饮食的控制与运动来一起达到减肥的目的，那么我们在这里便来了解一下瘦腿可以跑步吗？瘦腿能减轻体重吗？ 瘦腿可以跑步吗 跑步能不能瘦腿，主要…
