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出现肥胖的主要原因就是由于一些油脂在我们体内的堆积，要想摆脱肥胖的问题，一定要采取相应的方法来促进体内的新陈代谢，刺激机体机能可以有效地帮助我们消耗掉多余的脂肪，运动方法可以大大的促进脂肪的燃烧还可以提供我们身体免疫力，熟悉一下怎么减肥最好呢吧。 1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。 减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。 最好的减肥方式就是采取一些运动方法和食疗方法相结合的方法，在运动方面可以每天进行一些有氧运动，做一做瑜伽可以帮助我们塑造自身的身形，在饮食方面一定要科学合理安排好自己的饮食，搭配好自身的营养，尽量减少摄入油腻的食物。 |
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