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现如今，我国三十岁以上的男性普遍比较发胖一些的，常见的现象就是喝酒，以及一些垃圾食物，对于这个现象，很多人就积极的想要减肥了，通常都是女人减肥的，对于男人减肥，方法也是各种各样的，下面我们一起来看一下男人减肥的方法有怎样的呢？ 首先需要注意的就是尝试饭前半个小时吃个番茄或者苹果，很有饱腹感，吃饭的时候就会少吃不少呢！ 晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭！ (或者选择不吃主食) 碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~。 只要平时少吃点油炸食品，吃白肉(就是鸡，鸭，鱼)，睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准。 每天跑起来吧，开始每天半小时，然后觉得不够在加到一个小时！仰卧起坐，每天必做。每天50个为基础！习惯了再加到100个！仰卧起坐简直就是小腹的克星，效果很明显，不仅瘦了而且还很紧实！ 俯卧撑每天坚持做4组，20个一组。每天坚持下来肯定会瘦，想不瘦都不行，一定要坚持哦。 其实男生发胖减肥的方法有很多的，但是建议最好就是运动减肥，这样有利于健康，每天饮食稍微注意一下，减肥其实挺简单的，另外值得注意的就是饮食，千万不要暴饮暴食，这样不仅不会减肥，而且还会对胃肠造成很大的伤害的。 |
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