当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

身体各部位暴瘦的方法有大揭秘!

发布时间:2019-05-10 02:18 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多的患者对自身的身体的健康不是很满意,因此许多的人想要进行瘦身,这样才能够保证身体的健康,避免影响到健康的情况发生,因此很多的人不知道有哪些能够特殊的部位进行瘦身的方法,那么下面就请专家来介绍一下这个问题吧。 1.下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感

很多的患者对自身的身体的健康不是很满意,因此许多的人想要进行瘦身,这样才能够保证身体的健康,避免影响到健康的情况发生,因此很多的人不知道有哪些能够特殊的部位进行瘦身的方法,那么下面就请专家来介绍一下这个问题吧。

1.下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。

2.上臂内侧:两个小哑铃(可用矿 泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。

3.减后背:1)准备两个哑铃,站立姿 势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。2)站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向 后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部 位,MM需要坚持一段时间。

4.上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的 脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

5.下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双 腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。

6.减腰 两侧:1)一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。

以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法,患者可以咨询专家进行咨询,这样能够很快的帮助想要瘦身的人进行瘦身,这样就能够帮助保持身体的健康,避免因为出现身体过于肥胖的问题导致患者出现问题,避免影响到健康问题。

相关专题: 减肥方法

相关资讯

7种最有效的懒人减肥方法
饭前喝一杯水 喝水不仅仅是身体需要的时候才喝,实际上多喝水可以促进机体循环,对健康是很好的。说到7种最有效的懒人减肥方法这个话题,建议在进食之前喝一杯开水,这样就可以增加饱腹感,预防过量进食导致肥胖了。…
怎么瘦胳膊
瘦手臂运动之打圈伸直胳膊 挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个…
练习瑜伽所具有的效果,长期坚持下来发现惊喜
瑜伽可以说是一项修身养性的运动,很多人平时都会在空闲的时间练习瑜伽。但是有的人常常感觉在练习过程中并没有什么效果,这也许是没有明确自己的目标才造成的情况。那么练习瑜伽多久才有效果呢?长期坚持下来发现惊…
睡前做什么可以减肥?这三个方法能耐轻松减肥瘦身
在生活中随着科技的发展,绝大多数的人都会有睡前刷手机的习惯。其实手机的光亮是会严重影响睡眠的,如果睡眠质量下降了,瘦素的分泌液将受到影响,随之会出现基础代谢减慢、减慢饮食欲递增等容易诱发肥胖的状况,因…
柠檬水的正确泡法减肥
冰糖柠檬水 冰糖柠檬水的减肥效果是非常不错的,首先要把冰糖和柠檬(一定要注意是切片的柠檬)装在罐子中,而且大家要注意密封放几天再拿出来泡水喝。需要提醒大家的是,不是用新鲜柠檬再放几颗冰糖再加水,否则影…