禁食减肥是一种好方法吗

问题：有什么可以证明间歇性禁食的后果吗？有人说间歇性禁食对于不敢许多个小时没有吃的人是不起作用的，但我做到了，而且我的身体也变得更好了。我已经坚持间歇性禁食2年了，我的身体脂肪从20%减到10%，当然，我也是要工作的。我的目标是减到7%，我毫不怀疑间歇性禁食能够帮助我达成。我每个星期日没有完全禁食，然后星期一我再禁食一天。所以我每周30多个小时没有吃。从长远来看，这会导致不健康吗？

回答：间歇性禁食——偶尔长达24小时不吃——如果你是健康的，则对你不会有危害。(如果你患有糖尿病或其他健康问题，先跟你的医生谈一谈。)另一方面，间歇性禁食除了具有简单和方便的特点外，并没有什么特别有益的，这是《男士健康》的减肥教练Alan Aragon说的。“我担心的问题的是使身体脂肪减到7%这个目标。这是精英或专业和奥运级别的拳击手，短跑运动员，摔跤运动员的水平。除非你已经有了一个堪比灰狗的新陈代谢水平或者你是体育竞赛的精英或达到专业水平，否则从永久性的基础来讲是无法持久的。”

因此，间歇性禁食可以帮助你的身体脂肪减到7%，但不要期望能够保持——至少这意味着不健康。“10%的身体脂肪是绝大多数人维持身体高度运动所需要的”，这是Aragon说的。“间歇性禁食在促进人们变得更好这方面并没有什么特别的。无论采取什么方法使身体长期热量不足都会导致脂肪损失减少。”