屁股上肉多怎么减

对于很多女生来说，平时还有一个特别大的烦恼，就是屁股上的肥肉比较多，看起来非常的难看，而且严重一些的还很容易让身材走样。所以爱美的女孩子一定要学会怎么样去保持自己的身材，那么下面就一起来看一下屁股肉多可以有什么方法来解决？

一、平躺仰起帮助大家瘦下臀部。

平躺仰起这个动作看起来是比较辛苦的，所以很多人做完之后都会觉得腰部特别的酸，但其实这个运动可以很好的帮助大家纠正后臀部，从而达到瘦屁股的效果，但是大家在做这个动作的时候也需要注意，饭后是不可以做的。

一定要让身体放松下来，平躺之后再扬起，把后背绷紧，不需要做的太快，一上一下这样才利于大家锻炼臀部，建议大家一定要坚持一个月。每天可以在晚上睡觉的时候做一下这个运动，而且这个运动还能够帮助大家瘦腿和瘦腹部，可以说是非常实用的。

二、利用健身球进行抬腿运动。

如果家里没有什么健身工具的话，大家也可以买一个健身球回来搭配锻炼，这样锻炼起来效果会更加的好，而且搭配健身球可以让大家多进行一些不同的锻炼，不仅仅是可以帮助大家减掉屁股上的肉，还有很多部位都可以通过健身球来减肥。

因为健身球的弹力是比较好的，所以大家运用健身球的时候也一定要注意一下和健身球的配合，这样来达到瘦屁股的效果，但是一定要在比较干净的地面，或者大家也可以准备一张地毯，这样做起运动来也会比较的舒服。

三、多做平板支撑，也可以帮助大家瘦屁股。

平板支撑是主要靠大家手部和脚尖的力量来达到瘦身的效果，大家都知道多做平板支撑是可以很好的帮助大家瘦身的，所以如果大家想要瘦屁股的话，也可以试一下做平板支撑这个运动。

四、每天都要坚持上下蹲运动。

想要屁股的形状更加好看，侧面看起来更加翘的话，建议大家也可以尝试一下上下蹲运动。比如像图片上这种，双手与地面平衡，然后缓慢地往下蹲，双脚尽量打开跟肩部一样宽，每次下蹲30次左右。

上下蹲运动不受场地的限制，所以大家在很多地方都可以做，哪怕是平时上班或者是回到家里，只需要找一个能够容纳两个人位置的地方就可以做上下蹲，每天坚持的话，是可以帮助大家瘦屁股上的肉的，还能够有一个很好的提臀效果。

五、不要经常坐着。

如果大家觉得自己的屁股肉比较多的话，那么就是平时不喜欢运动的人，所以建议大家一定不要经常坐着，因为如果长时间坐着的话，下半身的血液循环就会没有那么流通，所以很容易会让身材变胖。

而且现在很多上班族都是需要长时间对着电脑坐着的，所以这就加剧了屁股肥胖的可能。建议大家如果下班有时间的话，尽量多走走，平时没有时间运动的，就利用周末时间去跑一下步，或者直接在健身房办一张卡，多去锻炼。