肚子大怎么减下来

肚子太大一直是很多朋友的烦恼，因为平时忙于工作和应酬，所以留给自己的私人时间总是很少了，想要抽空去运动就更加不可能了，所以也就只能看着身上的肥肉越长越多，肚子大的像个球。这是一件很无奈的事情。

但是当肥胖的情况越来越严重的时候，大家也开始意识到减肥的重要性了，因为如果长期维持肥胖的状态的话，容易诱发很多的慢*病，这是大家都不愿意看到的事情，所以各位朋友还是应该积极减肥，那么肚子大到底应该怎么减下来呢？今天就让小编来给各位朋友支支招吧。

第一、运动前热身

现在很多朋友都没有热身的习惯，总是喜欢直接进入主题，有些时候如果健身运动的强度过于剧烈的话，就容易发生肌肉拉伤的情况，这就是没有热身导致的后果，热身其实是很重要的一项举措。

大家平时运动之前如果适当热身一下，身体的筋骨就能够逐渐伸展开来，这对于提高运动效率也是很有益处的，除此之外，多做热身的话，能够避免一些受伤的意外事故发生，这样才能够维持长期的运动。相信大家都能够在运动中逐渐找到高效锻炼的规律。

第二、原地快跑痩腹

原地快跑是一项很好的运动方式，它能够在短时间内消耗我们人体很多的能量，如果大家觉得自己的体能比较好的话，就应该适当延长锻炼的时间。邀请一些朋友跟自己一起做运动，也能够营造较为浓厚的运动氛围，让大家能够更加喜欢运动，增强运动的效益。

所以大家如果有这方面的需要，就应该多用原地快跑来痩腹，总而言之，锻炼是要讲究技巧和方法的，大家不要盲目运动，这样带来的运动效率是非常低的。

第三、登山痩腹

登山也是现代人常用的减肥方法，因为登山是一个比较耗费体力和时间的过程，所以大家一般会在周末的时候参与这种活动，在登山的时候，我们能够充分感受到自然给自身带来的清新体验，同时还能够加快体内脂肪的燃烧，这对于有效痩腹来说，也是很有益处的，所以大家平时放假的时候，就应该多去郊外登山，相信一定会有很好的体验的。

第四、喝茶辅助痩腹

喝茶是一种很养生的瘦身方式，我们平时吃完午饭之后，如果总是不锻炼，直接就坐下来的话，肚子里面的食物就容易堆积下来，导致我们出现腹胀腹痛的情况，还容易造成肥胖现象加剧，这个时候如果适当来一杯热茶，就能加强胃肠道功能，促进积食的消化，这对于快速痩腹也有一定的辅助功效。

以上就是我们有效痩腹的几点主要方法，各位朋友可以适当参考一下，根据这些措施调整自己的瘦身方案，总之，每个人实际情况不同，所以我们还是需要根据自身情况来选择适合自己的瘦身方案。