跳绳能瘦腿吗

因为现在的生活节奏的原因，很多人长时间坐在椅子上。都没有起来运动一下，造成下半身相对来说会比较胖一些。当然，除了这个原因之外。其实是自己的体质有关，有些人就是微胖体质。

不管怎么样，看上起都会有点肉。双腿也没有别人那么细，更多人的身材都是梨形身材。也就是腰比较细，但是臀部和大腿会比较胖一些。有的人会采用跳绳来达到瘦腿的目的，当然瘦腿肯定是要成功的。前提是你的方法是有用的，接下来让我们一起剖析这个问题吧！

一、普遍来说没有瘦腿的作用

跳绳被认为是减肥比较有效的方法，因为你跳绳半个小时相当于你跑步两个小时。它对减肥是有效果的，但是对于瘦腿可能没有那么多的作用。可能你跳绳之后，确实发现自己的腿瘦了。

但是，跳绳的瘦腿作用并没有明显。因为跳绳的针对性不强，如果你想要瘦腿的话。建议选择瑜伽会更好一些，虽然跳绳相对来说时间会宽裕一些。想跳的时候在家就能够跳，但是作用并不是很明显。与其这样，不如放弃跳绳选择其他的。

二、腿部会变得更粗

每个有跳绳的人都可以感同身受，那就是跳完绳之后觉得腿部很酸。其实这也是属于正常的反应，可是这样很容易导致腿变得更加粗。本来是要瘦腿的，结果腿部变得比之前粗了。意思就是你之前的腿是有赘肉的，而现在变成了肌肉。肥肉容易瘦下来，假设变成了肌肉腿那就很难瘦下来了。

为什么前面会说跳绳是有效的减肥方法呢？那是因为它可是使你全身的肌肉都得到均匀地运动，跳绳更多的是动双腿。所以，腿部变粗是有很大的可能的。建议选择跳绳之前，一定要考虑清楚。

三、把握好时间

虽然跳绳会让腿部变粗，当然这种情况还是可以避免的。也就是你要正确认识跳绳，跳绳的时间不能过程。有的人肺活量比较好，真正跳起绳来。可以连续跳一个小时，倘若你真的连续跳一个小时。你的腿不粗那是不可能的，正确的跳绳应该是怎样的呢？

那就是跳绳时间应该控制在二十分钟之内，只要跳绳的时间在这个时间段里面就不会出现变成肌肉腿的情况。瘦腿是要循序渐进的，不是拼命地运动。很多事情是要超过了，就会适得其反。

四、节奏要均匀

有的人没跳几下就开始气喘吁吁了，觉得上气接不了下气。感觉非常累，都后面基本上是慢吞吞的。为什么会出现这种情况呢？那是因为一开始跳的时候，自己精力旺盛。

跳得非常快，跳绳是非常耗体力的。如果你没有控制好节奏，压根起不到任何作用。到后面你基本上就没有任何力气跳绳了，因此不管是一开始还是到结束。都应该保持适合的节奏，不能太快。如果你喜欢慢一点的节奏还是可以的。