游泳并非绝对安全的运动，损伤也有很多，这些注意事项你要知道

游泳并非绝对安全，运动损伤无处不在！

由于在游泳中，下肢不需要承受整个身体的重量，因此游泳对膝关节和踝关节非常友好。一直以来，游泳也是各种膝盖损伤患者首选的减肥方法，这不仅是因为游泳本身是一种非常好的有氧运动，同时游泳相对其他运动而言是一种比较安全的运动，不容易导致运动损伤。当然，这里指的游泳是指在正规游泳池、游泳馆在有教练和救生员的辅导下的游泳，私自在河里、湖里、水库等游泳因为有溺水意外的发生，故非常危险。

但游泳真的就不会导致任何运动损伤吗？当然不是这样的。蛙泳就可以导致膝盖损伤，这是由于在游泳中，膝盖虽然不会承重，但需要反复的发力、外蹬，因此，它会对膝盖造成一定的负担，并且蛙泳本身不适合长泳。如果游泳的距离和时间较长，必须要适当的改变泳姿，因为蛙泳不只会造成膝盖的损伤，还会造成腰部肌肉的劳损，因为在蛙泳中，腰背部的肌肉是持续收紧的。

除了蛙泳以外，自由泳是最受欢迎的泳姿，自由泳对上臂力量要求很高，如果上臂的力量不足，尤其是三角肌过于羸弱，就容易引起斜方肌的代偿。如果泳姿不够标准，尤其是身体的转动不够，就会造成上臂上举的角度过大，以这种错误的泳姿长距离游泳的话，容易造成肩袖损伤。而蝶泳是公认最帅的泳姿，但是如果你没有把握好蝶泳身体摆动的节奏，很容易造成身体下沉，极易造成腰部的急性损伤，也就是闪了腰。

游泳过程中，需要不停的抬头换气及埋头扎入水中，这种反复的运动会对后颈部的肌肉造成一定的负荷，如果本身的柔韧性不够，就很容易导致颈椎的慢性损伤。对于本身存在颈椎问题的人，可能会加重颈椎疾病。

除了以上介绍的运动损伤以外，游泳当中最常见的意外是摔倒，尤其是在快要进入泳池的时候，这种摔倒往往容易引起如骨折、关节脱位等严重的问题，因此，在泳池边行走一定要注意安全。

最后，对于一些抵抗力较弱的人，游泳会增加尿路感染的风险，尤其是女性。对于有过尿路感染病史的人，建议在游泳前预防性的使用口服抗生素。当然，对于游泳而言，最重要的还是标准的姿势和足够的热身。