运动中的皮肤擦伤：小问题大麻烦，这些运动紧急处理你要学会

运动中的皮肤擦伤：小问题，**烦。

擦伤是运动中最常见的损伤。擦伤既可以是在运动中不慎摔倒后皮肤与粗糙的地面发生相对滑动后产生，也可以是长跑过程中大腿内侧、腋下等部位皮肤相接处处反复摩擦造成，在佩戴的护具材料比较粗糙或者大小尺寸不合适时也可能在护具与皮肤接触的地方发生擦伤。在一些严重的运动损伤中，也常常伴有皮肤的擦伤，今天我们要讲的，就是如何处理运动中各类擦伤。

运动中的皮肤擦伤非常常见，大多数的擦伤因为皮肤有强大的愈合能力而可以自行愈合，因此很多人并不会引起重视，认为皮肤的擦伤只要没有持续流血，消一次毒就可以不管。虽然大多数的皮肤这样处理之后也能自行愈合，但往往会导致愈合需要的时间延长，留下明显的疤痕，部分伤口还会出现化脓、溃烂等不良后果。

下面我们将介绍皮肤擦伤的正确处理方法。首先是评估伤口的严重程度，包括损伤的部位，伤口的大小、深度、范围，出血的量，多处擦伤的话一定要仔细检查所有可能受伤的部位。如果伤口较大、较深，出血量比较大，或者有持续出血的伤口，或者伴随其他比较严重的损伤，应当立即就诊于医院的急诊，寻求专业人士的处理。

如果经过评估，伤口不算太严重，也没有活动*出血，那么就可以考虑自行处理，如果是在健身房或者在参加比赛，可以向工作人员说明情况获得帮助；或者请求朋友在附近的药店购买必须的药品进行处理。包括碘伏或双氧水、纱布或者敷贴、棉签、医用胶带等，伤口污染严重的情况下，还可以买一点常用的广谱抗生素。如果伤口渗液较多或者面积过大，可以考虑使用凡士林纱布，也叫做油纱，防止在下一次换药时，出现纱布或敷贴被伤口粘住。

接下来就是清洁伤口，擦伤的话常常在伤口周围会有较多沙粒、污物、汗液、血液等，有些沙粒会嵌进皮肤之中，一定要忍痛将其清理干净否则极易导致化脓。将伤口的异物、污物清理干净后就可以开始消毒，用棉签从伤口中心向外画圈消毒，超出伤口周边范围至少五厘米，消三次，然后用敷料覆盖或者纱布包扎。之后每天更换纱布或者辅料一次，一般的伤口3～5天就会完全愈合。