饭后多久可以运动？这三个饭后减肥不能做事情

　　在生活中女人肥胖不仅是在饮食过量得原因导致的，还与饭后错误的生活习惯有关。常常能见到不少人有吃完饭睡觉的习惯，如果人们感觉吃完确实困，那就是说明自己吃撑了，也说明碳水化合物摄入多了，还有的女人不是很困，但是觉得饭后就应该休息下，所以就是吃完饭就会躺在着玩一会手机。那么女人饭后哪些错误习惯会引发肥胖呢?

　　一、饭后马上吃水果

　　在生活中女人吃完饭以后马上吃水果是会增加餐后血糖值的升高速度，容易生成更多的脂肪，让本来肥胖的状况更加严重了。所以饭后不能马上吃水果的，应该间隔在一个小时以上，这样既能平稳血糖值，还能利用水果中食物纤维来缓解血糖是升高的症状，收获减肥瘦身和保持身材的效果。

　　二、饭后不能马上躺在

　　在生活中吃完饭后血糖值是会加速升高，如果马上坐着或躺着是会促进脂肪囤积，导致肥胖的发生。建议饭后进行十五到二十分钟的轻运动，例如散步、站立、整理厨房等。这些轻运动可以有效的提高新陈代谢的速度和降低血糖的升高速度，从而抑制脂肪生成，收获减肥瘦身和保持身材的效果。

　　三、饭后不能马上入睡

　　在生活中饭后马上入睡是会降低新陈代谢的，给脂肪生成和肥胖发生提供非常有利的条件。因此，为了减肥和保持身材一定不能吃过饭以后马上入睡。另外饭后马上入睡，还会降低消化排泄的速度，最后让大量的食物囤积在内脏，不仅会导致臃肿肥胖，还会增加内脏的压力。既增加的肥胖的概率，也影响了身体健康。饮食与睡眠最好间隔四小时以上，这样既能提高减肥速度和成功率，还可以保证内脏健康。