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一、减肥吃鱼好还是吃虾好： 鱼肉一般100克热量为88卡，虾100克热量为93卡，两者相比热量差别不大，所以减肥吃鱼肉和虾肉都是可以推荐的。影响两者热量主要是烹饪的方式，如果是煎炸的话，那么两样食物热量都会很高，但是清蒸或者是水煮，那么热量就很小了，很适合减肥期间的人吃。 想要减肥成功的话，那么需要注意以下几点： 1、每天禁止吃油炸和高糖的食物。 2、炒菜时候少放油，推荐凉拌或者是蒸煮菜。 3、每天都要吃一斤以上的蔬菜，尤其是绿叶菜。 4、主食最好避免精粮，建议多吃红薯、玉米这样的粗粮。 5、早餐吃的丰盛一点，中午也要丰盛，晚上则是要清淡一些。 6、减肥期间要多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼虾和鸡胸肉这样的东西，可以补充蛋白质。 二、一天可以吃多少鱼虾： 减肥期间吃虾一天最多吃十只左右，热量大概在200卡的样子。鱼的话，一般建议250克左右就行了，热量大概是300卡左右，再加上一些蔬菜和主食，就可以保证营养的摄入了。 虾和鱼都属于高蛋白，脂肪低、营养丰富的食物，因此位于减肥期间的人来说，这是非常适合补充蛋白质的食物。在减脂期间推荐大家多吃鱼肉、牛肉和虾肉，还要多吃蔬菜和水果，这样减肥才能够事半功倍。 |
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