早晨怎样减肥最快最有效？女人早晨起床后做三件事利于减肥

　　在生活中胖子别给自己找理由，别说自己很忙没时间锻炼，别总是贪吃任由热量堆积赘肉横生。肥胖会让你免疫力下降，多种疾病找上你。只要有恒心选对方法提高身体的热量缺口，你也能慢慢瘦下来，保持一副好身材。其实减肥并没有人们想象的那么困难，管住嘴，迈开腿，就能轻轻松松减肥。那么小编介绍女人肥胖要晨起要三件事轻松减肥。

　　一、早晨要多喝水

　　在生活中早晨醒来后空腹喝杯温开水，能快速为身体补充所流失的水分，加快胃肠道蠕动，利于粪便排出，避免便秘。经过一晚上的消化，胃肠中已经没有任何食物，喝杯温开水能清洁肠道，稀释胃酸，减轻对胃黏膜带的刺激。同时也能让水分快速进入身体各个器官和细胞，加快全身血液循环，达到提神醒脑效果。

　　二、要立即排便

　　在生活中经过一晚上新陈代谢，身体中的毒素和垃圾经过消化系统消化后运输到肠胃，通过喝水能让排便更加顺畅。5：00-7：00是大肠运动的黄金期，在晚上小肠已经把所需的营养全部吸收，剩下的毒素垃圾运输到大肠，早晨及时排便能排出毒素和垃圾，从而达到减肥目的。有便意时不能憋着，不然会形成顽固性便秘影响减肥。

　　三、营养丰富的早餐

　　在生活中晚上若吃的食物经过一系列新陈代谢，早晨胃部已经完全排空，必须有丰富且营养的早餐，才能为身体补充足够的营养，能帮助减肥，维持体型。早餐可选择五谷类当做主食，能促进食物消化且热量低，同时也能避免午餐时因为过度饥饿而暴饮暴食。