怎么样瘦肚子

谁不想有一个好的身材呢？但长期饮食作息不规律，久坐不动，肚子的赘肉也越来越多，该怎么瘦肚子是很多人都想知道的，那么今天我们来了解一下怎么样瘦肚子吧。

1、深呼吸

深呼吸是每个人都会的，在空腹的时候，放松全身站立，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，吸气的时候将腹部鼓起，持续3秒，再呼气，呼气时候收肚子的幅度尽量大一点，慢慢呼气，由慢到快，稍微感觉到累的时候停下。

2、做家务

现在人工智能的打扫工具太多了，也让很多人少了做家务的机会，但做家务也是很好的减肥方式，例如，扫地的时候用抹布和扫帚，这样可以有意识的增加自己的运动量，也可以手洗衣服和熨衣服，这样子会让自己出汗更多，在饿了的时候，自己动手做一顿饭，还能很好地控制自己的食量。

3、粗盐涂抹

洗澡前，可以用热水将粗盐拌成糊状，涂抹在腹部，等待10分钟，再用热水冲洗干净，冲洗干净后可以开始洗澡了，洗澡后，可以用粗盐搓腹部，揉搓时候不要用力过大，避免把皮肤变得粗糙。

4、饮食习惯

吃早餐前先喝一杯温开水，有助于疏通肠道，也可以帮助控制食量，尽量减少碳酸饮料的摄入，吃饭不要吃得过饱，饭后最好保持站立或选择散步，这样子有助于减少脂肪的堆积，还帮助消化。

5、多吃蔬果

多吃蔬菜水果，少吃油脂过多的食物、少吃糖份高的食物，一日三餐按时进餐，保证营养的摄入，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚上10点后不宜进食。