咖啡能减肥吗，咖啡什么时候喝最好

在我们生活中，有各种各样的饮食谣言，其中关于咖啡的就不少。咖啡能减肥吗？咖啡什么时候喝最好？如果你也喜欢喝咖啡，这些小常识必须要了解喔。

一、咖啡能减肥吗

1、咖啡确实有一定的减肥辅助功效，但是喝咖啡并不是减肥的主要方法。适当的喝咖啡可以起到减肥的辅助作用，主要是因为咖啡里面含有一些物质，主要是溶脂因子，这些因子浓度高，减肥效果就比较明显。

2、但是咖啡不宜摄入过多，否则会对人体造成一定的影响。有效的减肥方式应该是合理的，制定饮食计划和运动计划。要多吃一些纤维素和膳食纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、同时，不要吃高脂肪，高热量的食物，并要配合运动，主要是进行有氧运动，加快体内脂肪氧化消耗。

二、咖啡什么时候喝最好

1、喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。

2、最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。早上尽量选择咖啡因较少的咖啡，例如加了牛奶的拿铁。

3、不过减肥中的各位，拿铁中的牛奶量就要减少一些些哦。也不要空腹把咖啡当早餐给喝了哦！那样很伤胃。摄取适量的咖啡因会促进消化液分泌，减轻肌肉疲劳，促进体内积蓄已久的脂肪分解等。但是若过量的“咖啡因”会让人中毒，心脏加速，甚至患上心脏病的风险。