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在生活中全民健身已经形成一股热潮了，除了年轻人或是老年人都开始热衷于进行减肥锻炼了。与年轻人减肥塑型不同，对于很多老年人，他们减肥的主要目的是希望能够减掉大肚子。毕竟大肚子已经成为许多老年人的专属标志了。那么老年人减肥减重要注意哪些技巧呢? 
一、采取低强度的运动 在生活中老年人在进行体育锻炼时，还是应选取低强度的运动，低强度的运动有散步等。经常性的散步不仅可以帮助我们更好消化食物，减轻消化系统的负担。还能够帮助我们减少腹部脂肪的堆积，让我们的大肚子逐渐消失。除了散步，老年人还可以选择每天进行揉腹训练。揉腹不仅可以促进润肠通便，也可以有效消除腹部脂肪。 
二、改善日常生活习惯 在生活中因为老年人的睡眠时间较少，因此相比于年轻人，老人更容易做到早睡早起。如果起的早的话，我们每天可以固定做一些像太极这样的运动。在饮食习惯上老年人也要避免出现大鱼大肉的情况，我们最好可以做到清淡饮食，既可以减轻消化系统负担，又能够保证充分吸收营养。 
三、多吃膳食纤维 在生活中之所以会出现腹部肥胖这一现象，主要是因为老年人腹部堆积了太多的毒素，脂肪等废物。膳食纤维能够帮助促进人体肠胃更好吸收胆固醇，加快肠道蠕动，从而将这些废物排出体外，降低体内的脂肪与毒素含量，更好做到腹部减肥。 |
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