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一、减肥吃什么食物易饱不长胖： 1、主食要吃对 想要减肥的话，我们吃的主食一定要正确，虽好是选择一些粗粮，饱腹感很强，而且富含膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动和消化。 2、吃有嚼劲的面包 很多人喜欢吃口感比较绵软的面包，其实这类面包虽然好吃，但是吃完之后没有什么饱腹感。建议可以吃一些嚼起来比较粗糙，比较硬的面包，比如说法棍，这样我们可以多咀嚼，增加一些饱腹感，更容易减肥。 3、有饱腹感的食物 一样是建议吃玉米、地瓜、芹菜、核桃等食物，这些食物不仅富含营养，而且还能够产生饱腹感，吃完之后不怎么容易感到饿。 二、饮食减肥小技巧： 1、吃高蛋白食物 减肥的话建议多吃高蛋白的食物，这样可以促进消化，帮助我们提高新陈代谢。 2、吃低GI食物 减肥需要吃一些低GI食物，比如说玉米、紫薯、糙米等，有的人喜欢吃米饭、粥和面条等食物，这类食物吃了之后胰岛素分泌很多，所以就很容易形成脂肪。 3、优质脂肪 除了多吃富含蛋白质的食物和低GI食物之外，还应该摄入一些优质的脂肪，比如说**籽油、亚麻籽油、南瓜籽油、牛油果、橄榄油、葡萄籽油等。 |
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