猕猴桃能减肥吗

猕猴桃也可以叫做奇异果，是我们生活中最为常见的水果之一，向来也受到很多人的喜爱。那么，为何有这么多人爱吃猕猴桃呢？主要是因为它不仅好吃，还是广大人们的天然营养保健食品和女性朋友的天然美容产品。那么，猕猴桃除了美容、防治便秘、缓解牙龈出血外，还有什么功效呢？吃它能不能有助于减肥呢？

猕猴桃的营养价值高，这是毋庸置疑的。但有人关心吃它究竟能不能减肥呢？猕猴桃怎样吃才具有减肥的功效？如果您想要了解清楚吃猕猴桃是否具有减肥的功效，现在不妨去听听营养师的详细解说。

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

猕猴桃是非常有名的美容圣品，它具抗氧化的功能，其中还富含维生素B，c，E等，还富含上十种氨基酸，每100可猕猴桃就含有维生素400毫克，比柑橘高近9倍。他不仅营养丰富，而且还是非常好的减肥食物。

猕猴桃能减肥吗

减肥功效1：水果膳食纤维改善便秘

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

减肥功效2：消化酵素减少脂肪堆积

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

减肥功效3：肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在奇特果里也相当丰富，奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。

猕猴桃之所以会有如此的减肥功效在于以下四点：

1、猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

2、猕猴桃的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

3、猕猴桃的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

4、肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。

以下是奇特果减肥实施的重点：

1、天天吃一～三颗奇特果。

2、早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用奇特果代替甜点，饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

由此说明，猕猴桃不仅是天然的美容产品，同时还兼具有减肥的功效。那么，平时爱吃猕猴桃的你是不是没想到它的营养价值竟然有这么高呢。通过对猕猴桃具体功效与作用的了解，您是否更喜爱吃猕猴桃了呢，尤其是为肥胖而烦恼的朋友们。