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深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当会，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍1款美味减肥粥，轻松甩掉好几斤。 减肥的最佳食谱 百合花莲子小米粥 百合花莲子小米粥 食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量 做法：1)准备好食才 2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟 3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯 4)取烧锅，放适量清水，放入莲子 5)放入糯米与小米 6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟 7)放入百合花，小火炖10分钟 8)常常搅拌一下，防止粘锅底 9)放入冰糖炖5分钟即可 以上就是小编推荐的懒人减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。 |
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