备孕妈妈补充叶酸是必不可少的工序，但是一些问题也随之而来，叶酸到底要吃多久？叶酸和复合维生素能一起吃吗？

知名产科专家余梅表示，怀孕早期(妊娠前3个月)，孕妇体内储备足够的叶酸才能预防胎儿神经管畸形。正常成年妇女每日需叶酸0.05mg-0.1mg，叶酸平时可从食物中获得，无需再补，而孕妇每日需叶酸0.3mg-0.4mg，所以得额外补充。

叶酸要补大约4个月。服用叶酸至少四周才能在体内达到一个稳定水平，所以建议健康的备孕妈妈至少怀孕前一个月开始每日坚持服用0.4mg叶酸，直至怀孕3个月。随着胎儿长大，所需的维生素种类增多，建议在孕后3个月可更换为复合维生素。

专家提醒，补充叶酸的时候还要注意一些小细节。叶酸有0.4mg/片和5mg/片两种规格，正常备孕妈妈应选用0.4mg/片那种，每日服用一次。5mg/片叶酸(黄色片剂)是给有特殊孕产史的妇女服用的，如曾经怀过或家族怀过神经管畸形宝宝的妇女，或确诊为地中海贫血或巨幼红细胞性贫血的妇女等。

同时，市面上的复合维生素有很多牌子，看看自己手边复合维生素的成分，若含有叶酸，则不需另外补充。不要迷信“听说”而乱用药品，应根据自身体质情况，咨询医生或药师。