血压高吃什么食物好？有哪些食物可以预防高血压 说say byebye

预防是我们注意保重身体很重要的意识。其实日常生活中有很多疾病是可以通过吃东西的方式来预防的。高血压就是常见病的一种高血压吃什么样的食物好？怎么样才能够预防高血压？高血压吃什么样的食物好，这些关于高血压的小知识你都知道吗？

注意

首先我们要从改变不良的生活、饮食方式开始拒绝油腻、抽烟、酗酒、熬夜等恶习。现在人们的口味变重了，吃的咸盐越来越多了，有调查说明食盐是高血压罪魁祸首，因此少吃盐的同时，还要多吃黑豆制品。我们还要注意引发高血压的那些原因，如血脂高,血糖高,甲状腺问题等等,饮食上要低盐,低脂,清淡易消化的饮食为主,多吃蔬菜和水果,我们还要适量的运动,如有氧运动等,在我看来慢跑是最好的健身，同时我们还要保持良好的心情。

食疗

萝卜汁 取新鲜白萝卜，榨汁 ，每次饮用15毫升，每日2次，连服一周，可以很快看见疗效。黑木耳 黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。

不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力海蜇荸荠汤 如果高血压患者感到头昏脑胀，烦热口渴，可以用海蜇头60~90克，漂洗后去掉碱味，放入等量去皮的荸荠，煮汤服用，有很好的效果。

玉兰花茶 用大花玉兰花干品3~6克，用沸水冲泡，加适量白糖代茶饮用，如果是新鲜的玉兰花，则需要12~18克，用水煎服。这个小偏方可以治疗高血压因血管痉挛而引起的头痛。莲心茶 取干莲子心1.5克，用沸腾的开水冲泡，代茶饮用，可以缓解高血压导致的头晕头胀，以及心慌的感觉。

,高血压一般为原发性高血压,一般控制良好不会引发合并症的.主要以药物控制为主的.平时尽量低盐低脂饮食,可以多吃含纤维素多的食物,多吃点芹菜等.不要喝酒,注意保暖,适量锻炼身体,提高免疫力.意见建议：有益于降压的食物：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。

高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象，所以尽量不吃肥肉，如肥猪肉，肥牛肉等。适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，还有如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

按摩法梳头

(1)两手十指分开．虎口相对，指尖紧贴头皮，由前额上缘发际开始，逐渐向后作来回梳抓动作，每拍梳抓1次，8拍到达颈部。 (2)两手指尖由前额两侧发际开始，逐渐向侧、向后做来回梳抓动作，每拍梳抓1次，8拍到达颈部。抹额 (1)两手掌心向下，手指自然弯曲，拇指按太阳穴，食指紧贴额部，由中间向两侧按摩。每指按摩1次，做8拍。

(2)两手姿势同上，食指紧贴眉上眼眶，由中间向两侧按摩。每拍按摩1次，做8拍。揉发根、抹颈 (1)两手掌心向面，拇指按太阳穴，食指放于前额发际，做回旋按摩，每拍1次，连做4次。 (2)两手手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮，用力由前发际开始向后下抹至颈部。4拍1次，连做8次。