女人吃什么补肾，推荐五大食谱

在生活中我们经常听到男性朋友要补肾，其实女性肾虚比男性朋友更加的可怕，因此女性也是需要补肾的。女性肾虚一头发会变得越来越少、会莫名的肥胖起来还有失眠妇科疾病等等。那么你知道女性吃什么补肾吗？哪些食物可以帮助女性远离肾虚呢？

女人吃这些食物补肾

1、羊肉粳米粥

做法：羊肉、粳米。把羊肉洗干净之后去腥切块备用；其次就是把粳米洗好下锅；然后把羊肉一起放进去煮即可。这道补肾粥主要是对于阳气不足还有畏寒怕冷腰酸的女性朋友。

2、芹菜羹

做法：先准备好芹菜、鸡蛋还有面粉跟肉汤。其次就是把芹菜洗好切段备用；把鸡蛋去蛋清取蛋黄备用；然后把芹菜放入锅中爆炒一下，再加入水蒸煮。最后加入面粉还有浓汤以及鸡蛋黄即可。建议这到羹要趁热喝，补肾效果更好哦。

3、排骨汤

做法：准备好排骨。八角还有莲子以及盐跟葱花。其次就是把排骨洗好切块放入锅中加上清水以及八角开始煮，煮熟只有捞出。然后将莲子以及排骨放入高压锅里面，加上水蒸煮。一般先用大火烧煮再转小火。

4、韭菜炒虾

做法：先准备好虾、韭菜、植物油还有黄酒跟酱油、生姜和醋。其次把虾洗好直接去壳去虾线备用， 韭菜切成段备用。然后先把虾炒一下，再放入黄酒、酱油还有醋跟生姜。最后另其一锅将韭菜跟植物油煽一下，再倒入虾中翻炒即可。

5、乌鸡汤

做法：先去菜市场购买乌鸡跟鹿茸两种食材，然后把乌鸡处理干净直接切块了。最后就是把乌鸡跟鹿茸一起放入炖锅里面加上适当的水即可，炖煮100分钟加入盐调味。