女人缩阴的方法有哪些？有助于女性缩阴的食物和方法在这里

女人一旦老了，除了皮肤，私处还会出现很多问题，比如*道干燥松弛。每个女人都希望自己能成为一个紧致的女人，尤其是生了孩子的女人，担心自己的*道会松弛，所以会想办法缩小*道。那么如何缩小*道呢？接下来下女性缩*的方法，供你参考。

女性如何缩小*道？常吃缩*水果

1、橙子

橙子富含维生素C，能有效防止*道弹性受损，使*道更紧致滋润。一般建议饭前或饭后半小时，睡前吃橘子缩*。

缩*吃法:橙酒酿造。酿酒也是缩*的好东西，两者结合缩*效果翻倍。只要橘子肉剥开橘子瓣。烧开水和酿酒，煮开后加入橙肉搅拌。

2、西柚

葡萄柚含有大量的抗氧化元素，富含维生素C，能使你的*道更紧致、更滋润，有效分解沉积色素。而且柚子热量低，是减肥缩*的最佳选择。

缩*吃法:柚子苹果汁。一个苹果，半个柚子，把柚子切成小块榨汁，把苹果洗净切成小块，然后把柚子汁和苹果放在榨汁机里，加两勺白糖，冰水130ml几块冰块。

3、牛油果

牛油果富含不饱和脂肪酸，能增加*道组织弹性；维生素A能促进女性激素分泌，维生素C能有效防止*道损伤，维生素E有助于*道壁纤维的再生。

缩*吃法:半个牛油果，挖果肉，加鲜奶250ml适量的核桃，搅拌成汁饮用，可以用蜂蜜调味。据悉，某明星就是喝这种牛油果汁来缩*，其缩*效果十分显著。

哪些运动能帮女性缩*

1、腹式呼吸运动

(1)平躺在床上(身下可铺小毯子)。

用鼻子深吸一口气，此时腹部就会慢慢隆起。

(2)、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

2、提肛运动

便意时，屏住大便，做提肛运动。经常重复，可以很好的锻炼盆腔肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，轻轻插入*道，然后收缩*道，夹住*道，持续3秒，然后放松，重复几次。时间可以逐渐延长。