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癌症在平时很常见哦，而很多癌症的出现都是跟生活相关的，比如说喜欢抽烟喝酒或者是重口味等等，因此建议要学会预防癌症哦，那你知道如何预防癌症呢?今天就教教大家几个防癌的小技巧哦，赶紧来学学吧。
第一：戒烟 刚刚我们也说了吸烟是导致癌症的主要因素哦，因此要戒烟哦。必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。 第二：戒酒 其实酒精也很容易会导致心脑血管，肠胃还有肝脏疾病出现，严重就是导致癌症哦，所以想要防癌就要戒酒哦。建议平时可以适当的喝点，但不能过多哦。
第三：运动 怎么防癌呢?建议多去运动哦。如今很多的人都缺乏运动，大大的增加了直肠癌的风险。而运动则是可以帮助锻炼身体，增加免疫力哦，对抗癌症哦，所以建议平时要多去运动哦，尤其是久坐的上班族哦，建议每工作1-2小时，起来活动15分钟。每天至少进行30分钟以上运动，每周至少150分钟以上运动。 第四：保证睡眠 其实有不少的癌症都是熬出来的，只有保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠。
第五：果蔬 饮食预防癌症也是主要的手段哦，那想要预防可以选择多吃点果蔬哦、果蔬每天最好吃五种以上，这些食物的纤维素多哦，而据说膳食纤维摄入不足，会增加肠癌风险。 以上就是关于癌症的有效预防方法，如果说你想要防癌，那平时可以做好以上的事情哦，这都可以帮助减少癌症的风险哦，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。 |
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