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减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下女性夏季三餐减肥食谱搭配有哪些呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的女性减肥小知识，让你瘦身不反弹。 第一天 早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐：杂菜煨面1碗 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两) 饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个 第二天 早餐：麦片1碗、吞拿鱼 菜、白饭1碗 下午茶：无糖果汁1杯 晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个 夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱 第三天 早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯 午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水 下午茶：饼干2片 晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个 第四天 早餐：粟米片1碗 午餐：汉堡扒1块、杂菜少许 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个 第五天 早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯 午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律 下午茶：低脂乳酪1杯 晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个 想要减肥，就要安排好夏季一日三餐的饮食，这样不用节食就可以轻松享瘦哦!平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。 |
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