来月经可以做运动吗，适合哪些运动？

在日常生活中每天适当做一些运动，可以起到强身健体的效果，也能增强自身的抵抗力，在一定的程度上还具有减肥的功效。就是运动的类型有很多，并不是什么时间段都适合做，其中让大家疑惑的就是来月*可以做运动吗，适合哪些运动？

来月*可以做运动吗

适当的运动不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适，而且还有利于身体的健康，例如有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内**器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经*排出，可缓解经期不适。

适合哪些运动

瑜伽

瑜伽是一种修身养性的运动，对于缓解痛经有很好的帮助，而且在痛经时可以通过一些简单的瑜伽动作来缓解痛经。例如常见的弯膝跪下，坐在脚跟上，将前额贴在地面上，双臂靠着身体两侧伸直，这个动作能更好的缓解痛经。

小步快走

小步快走能更好的缓解痛经，且可以在日常的生活中或者每次来月*之前坚持小步快走的有氧运动，能很好的缓解痛经症状，这个动作可以维持在30-40分钟左右。

无极式站桩

这个动作就是用于呼吸内功，可以尝试做顺腹式呼吸，这样能有效的增强括约肌的力量，让其进行收缩和舒张，且能增加韧劲，缓解原发性的痛经，有很好的帮助。

其实在月*期间适量做一些运动是没有问题的，就是要注意不能选择剧烈的运动，可以选择舒缓的运动，对身体会有很大的帮助。另外在月*期间运动，应该放慢速度，减少运动量，从而让全身肌肉得到更有效的放松。