女性更年期潮热怎样调理

对于女性朋友来说，每个人都会进入更年期，就是发生的年龄段会有一定的区别。进入更年期后会有很多的症状，在这么多症状中潮热出汗很常见，有些朋友还会伴随着失眠等症状，对生活造成影响。下面就跟小编共同来了解下，女性更年期潮热怎样调理？

1、喝杯白水

当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

2、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

3、深长呼吸

感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

4、调理饮食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

5、规律锻炼

有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

6、生活调节

生活中尽量以平常心对待事情，放松心情；当感觉到潮热出汗的时候，尝试深呼吸，进行深呼气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，一般持续时间为15分钟左右，每天重复两次效果最佳。

7、激素替代

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

8、每天喝两次豆浆

研究发现，每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

以上就是调理更年期潮热的方法，只要大家采用正确合理的方式去调理，大部分女性的症状都能得到不错的缓解。其实最重要还是应该找到适合自己的方法，调整好自己的心态，积极去面对，才能更加轻松度过更年期。