四种含维生素c的食物建议多吃

在生活中我们都知道需要补充的营养非常多，而维生素就是最为常见的必须补充的，在维生素中维C是属于最重要的营养。那你知道富含维生素C的食物吗?其实在饮食中非常多哦，那想要知道你爱吃的食物是否含有维C呢?不妨跟着一起去瞧瞧吧。

维生素C的好处

其实维生素C对身体有极大的好处哦，首先可以帮助合成胶原蛋白还能对抗坏血病。其次具有护眼的效果哦，可以帮助避免牙龈萎缩以及牙龈出血的问题哦。然后就是维生素C还可以帮助预防动脉硬化哦。最后它还可以防癌护肤治疗贫血等等。总之维生素C就是身体不可或缺的营养素哦。

这些食物富含维生素C

第一：猕猴桃

你知道猕猴桃的维生素C含量有多高吗?据说一颗比较正常的猕猴桃中就有70毫克左右的维C哦。而且猕猴桃还有不少人体所需的营养，比如说类黄酮、纤维素还有胡萝卜素等等，都是有利于身体的。

第二：柠檬

柠檬也是富含维C的食物哦，因为维C有护肤的效果，所以不少的女性朋友都喜欢喝柠檬泡水哦。

第三：芥蓝

估计多数的人都不知道芥蓝也是富含维C的食物吧，其实芥蓝是常见的蔬菜，据说每百克的芥蓝中就有大约76mg的维C哦。

第四：菜花

哪些食物含有维生素C食物呢?菜花就是其中的一种哦。菜花中含有的维C含量也是极高的，每百克中就有61mg哦。

以上就是比较常见的含有维生素C的食物，小编想说，维C对身体是极为重要的，因此建议平时可以适当的吃点这些食物来滋补哦，尤其是想要皮肤变好，想要肝脏健康的人一定要多吃哦。