|
钙质是身体主要的营养物质，小时候钙质可以促进发育，老年可以帮助避免骨质疏松。因此在平时一旦缺钙就要及时的补充哦，那你知道补钙吃什么好呢?可以选择蔬菜哦，据说不少的蔬菜都有补钙的效果，那下面就简单的盘点盘点吧。
第一：卷心菜 缺钙的人适合吃什么食物呢?建议选择多吃点卷心菜哦。这种蔬菜汇总含有不少的钾元素，有利于改善心血管哦，而且还有不少的钙质以及铁质哦，所以很适合缺钙或者是气血不足的女性朋友。 第二：菠菜 当你缺钙时可以适当的吃点菠菜哦，菠菜中含有不少营养素， 钙质只是其中之一哦。不过要记住菠菜含有不少的草酸，在处理时一定要先烫煮后在做菜哦。
第三：油菜 你平时喜欢吃油菜吗?其实油菜也是补钙的高手哦，因为钙质的含油量比牛奶还要高哦。而且它还有维生素A和维生素C等营养，对于眼睛还有皮肤都有保护的效果哦。 第四：西兰花 女人想要补钙可以适当的吃点西兰花哦，这是属于十字科蔬菜，它有蛋白质、脂肪还有钙质以及维生素等等，尤其是钙质含有量非常高哦，因此建议平时可以适当的吃点西兰花来补补哦。
第五：萝卜缨 你知道萝卜缨含有多少钙质吗?据了解，每100克的萝卜缨就含有350毫克的钙质，在所有的蔬菜中钙质含量是最高的，而且营养种类还比较全面哦，因此建议平时可以多吃点萝卜缨哦。 女人想要补钙可以试试以上的几种食物哦，这些蔬菜都是钙质含量比较多的，可以避免骨质疏松，让骨骼密度更健康哦，有兴趣的朋友可以试试哦。 |
上一篇：嘴唇干燥的五种常见原因
下一篇：女性日常防癌的四个方法
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 皮肤暗淡的原因是什么？有氧运动消除皮肤暗淡
- 1、有氧运动消除皮肤暗淡女性皮肤暗淡的原因是内分泌和毒素沉积。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以增加身体的新陈代谢,血运速度加快可以为皮肤提供更多的氧气和营养,促进皮肤产生更多的胶原蛋白,增加皮肤的活力,…
- 洗脸护肤有哪些知识？护肤的九大基本常识
- 洗脸的次数应该考虑多少次皮肤质量、年龄、季节等因素。干性、敏感性皮肤质量和年龄较大的人,可及时清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物,洁肤之后可用冷水放松和刺激皮肤,4、选择柔性清洁剂避免使用劣质清洁用品,使…
- 得了湿疹怎么办？三种蔬菜可以预防和治疗湿疹
- 适当多吃以下三种蔬菜有助于预防和治疗湿疹:1、苦瓜苦瓜含有奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒的功效。2、西红柿西红柿含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、维生素e的苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、西…
- 想要预防鬓角白发，需要避免这些行为
- 其实这种白发是可以避免的,如何避免出现鬓角白发？会造成供应头发营养的血管痉挛,使黑色素生成减少,导致白发产生。多吃动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等含铁多的食物,3、按摩头皮 按摩头皮可促进头皮血…
- 高热量食物有哪些？你还在吃这些食物吗？
- 其中有一种是属于高热量的食物。虽然这些高热量食物的味道都不错,这些薯条和薯片虽然是土豆做的,已经失去了土豆本来的营养,剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来,排骨等的红肉部分,经常喜欢吃这…
