盘点不良睡眠习惯，解锁正确睡觉习惯保持健康

　　很多人平常在感到累、困或者生病的时候都会想要睡一觉来缓解不适感，而“睡一觉”仿佛也成为了能够解决疲劳等问题的一种万能法，但其实睡觉也是有一定的讲究，如果不保持好的睡眠习惯反而会让自己更累，也会出现其他的不佳情况。那么在生活中不良的睡眠习惯有哪些?接下来小编就为大家解锁正确的睡觉习惯保持健康。

　　蒙头睡。很多人喜欢在睡觉的时候蒙头睡，但是时间久了不但会会出现呼吸困难的情况，对于身体也是非常的不利。

　　脖子落枕。很多人平时会出现落枕的情况，这都是因为我们睡觉时枕头的高度不对。如果枕头高度过高，长期这样下来就会对我们的颈椎造成影响，容易诱发颈椎病，因此建议正常枕头的高度要保持在8-12厘米最佳，太低则也容易落枕。

　　头发未干就睡觉。有的女孩在头发未干的情况下就睡觉，这样不仅会导致出现脱发、掉发的情况，而且长期下来对于头部的健康也会产生不利的影响。所以，平时在睡觉之前一定要将头发吹干之后再睡觉。

　　张嘴呼吸睡觉。有的人平时在睡觉的时候会张嘴呼吸，但是长期张嘴呼吸不仅会导致上唇突出，下唇下坠，而且还容易吸进灰尘，使得气管受到刺激，长期下来就会诱发支气管炎。

　　失眠。在睡前吃太饱或者睡前运动都会影响我们的睡眠质量，严重的还会导致失眠。所以，建议大家睡前不宜吃的过多，晚餐吃七分饱即可，在睡前喝杯热牛奶能够有利促进睡眠。另外，可以将晚上的运动时间调整到白天，增加白天的锻炼时间，减少晚上运动，这样才能促进睡眠。

　　保持一个好的睡眠才是拥有健康体魄的前提，所以大家要为了自己的健康而努力奋斗!