平时常吃蛋白质含量高的五大类食物

很多人都在说为什么要补充蛋白质，其实蛋白质在人体中的比例非常高，而且每个部位都离不开蛋白质，可以说没有蛋白质就没有生命，所以要补充。那蛋白质含量高的食物有哪些呢?下面就简单的盘点盘点。

这些食物含有蛋白质高

第一：肉类

其实不管是猪肉、鸡肉还是牛羊和洋葱等等，这些肉类都是有着丰富的蛋白质哦，据悉肉类食物中每100克就有至少15克的蛋白质，所以平时也要适当的吃点肉哦。

第二：奶类

平时是否喜欢喝牛奶呢?其实不管是牛奶还是其他的奶制品，它们也是蛋白质异常的丰富哦。所以平时还是可以通过奶类食物来补充蛋白质含量哦。

第三：豆类

蛋白质含量高的食物有哪些呢?豆类就是其中之一哦。豆类食物中不仅仅维生素钙质丰富，它含有不少的到蛋白质含量哦，不管是大豆还是绿豆都是高蛋白的食物，尤其是豆腐皮，每一百克的含量可以高达51.6克的蛋白质哦。所以平时还是可以适当的吃吃哦。

第四：坚果

坚果算是比较常见的零食了，那你知道坚果也是蛋白质丰富的食物吗?比如说杏仁，杏仁不仅仅高蛋白，而且维生素还有矿物质含量也是非常高的，有利于身体的营养补充哦。

第五：粗粮

爱吃粗粮的朋友也是可以补充到蛋白质哦，因此平时可以多吃点燕麦或者是红薯或者是玉米等等。

其实蛋白质的食物有哪些呢?可以说是数不胜数了，而以上的几大类食物都是比较常见的，而且价格还是比较实惠的，因此建议想要补充蛋白质的朋友，在日常饮食中可以添加这些食物哦。小编提醒，女性每天蛋白质的补充起码要55克哦。