便秘缠身的危害以及缓解方法

便秘是属于困扰很多人的病症，这种疾病让人很难受，尤其是想拉拉不出来的感觉。便秘造成的危害是极大的，一旦出现就要想方设法去缓解。接下来就简单的介绍介绍关于便秘的危害以及缓解的方法，如果说你经常被便秘困扰那就来学学吧。

女人便秘的危害

第一：皮肤受到影响

当你处于便秘状态时，那粪便在体内滞留的时间过长，容易产生一些毒素，而这些毒素则会直接影响到皮肤，从而出现痤疮还有皮疹等问题。

第二：肥胖

便秘的人会越来越胖哦，因为滞留的粪便会导致大肠的水肿，下半身的血液循环变慢了，最终变成了梨型胖子。

第三：体臭

便秘的人还有可能会造成臭味的出现哦，因为毒素的堆积容易让身体散发出异味，而最为常见的就是口臭以及体臭了。

第四：痛经

不少便秘的朋友在经期很容易痛经哦，因为便秘会导致盆腔的肌肉受到刺激，从而引起经痛。

便秘的缓解方法

第一：选择高纤维食物

对于便秘的人来说就要提高肠胃的蠕动能力，而纤维素就有这个效果，所以在饮食上可以选择高纤维的食物哦，比如说糙米、芒果还有香蕉等等。

第二：选择维生素B族食物

便秘吃什么好呢?其实可以选择B族维生素美食哦，比如说粗粮还有豆类等等，因为这种维生素时可以提高消化液的分泌，帮助改善肠胃哦。

第三：运动

便秘的人要经常去运动哦，当你坚持去跑步或者是打球练瑜伽时，肠胃的功能会慢慢的提高，那便秘自然就会慢慢的消失哦。

以上就是关于女人便秘的危害以及缓解的有效方法，小编想说便秘的人不要惊慌，虽然危害大，但缓解也是非常容易的。