女人身体健康的两个判断方法

年纪越大身体会越差，因为随着年龄的增大，身体的各大器官会不断衰老，导致身体机能不断下降，不利于身体排毒。身体毒素一点点被排出体外，能够减轻身体的负担。建议女人们要时刻关注自己的身体变化，以便判断自己的身体是否健康。那么女人如何判断健康状况呢?以下这几个方法挺不错的，可以试一试。

女人如何判断健康状况

一、观察自己的睡眠质量

人体需要通过睡眠进行自我修复，让各大器官休息。如果睡眠质量好，身体自我修复会比较快，身体状态自然比较好。如果整天睡眠特别差，经常做梦或者说半夜醒来，那么说明身体没有得到充分的休息。身体健康就会被慢慢透支，身体的抵抗力和免疫力都会慢慢下降。时间长了以后，容易被疾病盯上。如果女人们进入45岁之后，睡眠质量依旧很好，那么说明还没有衰老，需要继续保健身体，保持良好的身体状况。

二、观察自己的排便情况

生活中很多女人都有便秘问题，长期便秘的人，脸上比较容易长斑点，而且皮肤也老得快，看起来要比实际年龄老很多。这是因为便秘会影响排便，导致大量粪便堆积在肠道里面。堆积的时间久了，很容易产生毒素，这些毒素又重新被肠道吸收，就容易导致身体内负担加重，给身体带来健康威胁。如果平日里排便情况顺畅，每天都能排便一两两次，而且排便非常轻松，那么说明身体健康。

中年女人自我保健的方法

进入中年之后，老化的速度特别快，不及时保健的话，很容易老去的。所以说，中年女人要进行自我保健，比如说饮食上要清淡一些，多吃些新鲜的蔬果(尤其是深绿色的蔬菜、橙色和红色水果)，为身体补充维生素、矿物质等营养成分，帮助滋养身体。比如说要坚持运动，运动能够促进代谢，促进血液循环，增强身体素质。比如说要早睡不能熬夜，好好睡觉，身体才能获得充分的休息，让身体恢复健康。