过年对身体好的饮食搭配

快过年了，大家是不是都没心思上班，一心想着回家过年呢?过年回家每餐饭菜都非常丰富，很多人想想就会流口水了。因为饭菜太丰盛了，每一餐都吃得很满足，但是大吃大喝对健康是非常不利的。不注意饮食很容易损伤身体健康，那么过年怎么吃对身体好呢?想要了解清楚的话，建议跟着小编一起来看看。

过年怎么吃对身体好

一、少量喝酒

逢年过节，亲戚朋友欢聚一堂，大家都很开心，习惯喝酒庆祝新年。女人们代谢酒精的速度比较慢，建议应该少喝酒。高兴的话，就喝一点红酒助助兴就好了。啤酒、白酒还是不要碰比较好。

就算女人会喝酒，爱喝酒，也应该少喝。因为人多个个都要敬酒的话，一下子就喝醉了。醉酒很容易失态，还会加重肝肾的负担，增加患病的风险。如果喝醉了，要大量喝水，通过排尿的方式，将部分酒精排出来。

二、少吃零食

过年的时候，家家户户都会提前准备很多的零食，当家里来客人的时候，摆出来招待客人。一些女人闲在家里没事的时候，就喜欢嗑瓜子、吃花生，还有各种糕点、糖果也一直吃。这些食物看起来小个，但是一直吃的话，也会导致摄入量过大。

到了正餐的时候，肚子根本就不饿，将会影响正餐的进食量。加上吃零食的时候，因为比较咸，容易口渴就会喝大量的果汁解渴。如此将会加重肠胃负担，增加肥胖的概率。

过年饮食搭配原则

过年的时候，饭菜每餐都会煮的很丰盛，但是这样的饭菜高油脂，吃多了很容易发胖。建议饮食搭配要合理，请坚持多样化饮食原则，每餐肉类、蔬菜、水果必须要有。

坚持少盐少油少荤的饮食，每餐荤素都要合理搭配。尤其是蔬菜量要多一些，因为蔬菜能够促进肠胃蠕动，能够更好地帮助肠胃排出废物和毒素。