更年期女人睡前要注意两件事

更年期女人可是很多问题的，比如说失眠、潮热、出汗等。这些都会让女人难受，各种不舒服，尤其是晚上睡觉的时候，总是难以入眠。长期如此，容易导致睡眠不足，进而影响睡眠质量。为了有更好地睡眠，一定要了解一些睡前注意事项。那么更年期女人睡前要注意什么呢?建议女人都来瞧瞧，因为女人到了一定年龄就会进入更年期。

更年期女人睡前要注意什么

一、睡前不讨论事情

很多更年期女人，总喜欢反反复复说一件事情，尤其喜欢挑丈夫的毛病。每次吵架都喜欢说以前的事情，两个人就容易争吵。睡前如果出现争吵的话，那么就会越吵越凶。就算后面两个人不吵了，开始冷战了，也会因为生气而使脑子兴奋，变得思想特别活跃。进而导致睡眠，最终第二天变得疲惫不堪。

所以说，更年期女人与丈夫发生分歧的时候，不要争吵。有什么事情，等明天再说，让自己安然入睡，才是最关键的。

二、睡前不能吃东西

更年期女人们睡眠本来就不好，为了不影响睡眠，能够获得足够多的睡眠时间，请在睡前的时候，一定不要吃东西。因为吃了东西，肠胃、肝脏、脾脏等器官就要工作，夜间的时候，应该是这些器官休整的阶段。本该休整的阶段，还在忙碌就会导致器官负荷过重。

再者更年期女人已经不年轻了，新陈代谢都比较慢，消化能力也比较差。所以说，睡前不能吃东西，以免堆积脂肪和能量，诱发肥胖问题。

除了这两点之外，更年期女人们务必要记住，睡前一定要关灯。不然对着灯光入睡的话，就算眼睛闭着，也能够感到光亮。灯光会扰乱体内的平衡，让人感到心神不安，容易惊醒。如果害怕黑暗的话，一定要开着灯睡，那么请选择床头灯，灯光不会那么亮，不那么刺眼。